產后瘦身小知識-科學塑身秘籍

                                                    減肥是女人窮盡一生的事業。但產后卻是減肥史上巨大的瓶頸期。小肚腩、扁塌臀、松垮腰,以前的size完全容不下現在膨脹的肉體了??!
                                                    每每看到別人腰細腿長的辣媽形象,再看看自己的大媽模樣。“為什么人家產前產后依舊,我卻長了一身幸福的肥肉呢?”

                                                    這樣的心聲,相信無數媽媽有過。
                                                    產后想瘦,先別盲目“邁開腿“了,來了解自己的身體吧。
                                                     
                                                    因為生產,對女性身體造成的影響不僅僅是可見的身材走形、脂肪堆積,還有看不見的腹直肌分離、盆底肌松弛、骨盆旋移等問題……
                                                     
                                                    所以,產后修復做不好,不僅會影響身體各器官及機能的恢復,還會影響你的瘦身大計!

                                                    產后先看看身體恢復的情況

                                                     
                                                    產后一定要做全面的系統的檢查,子宮、骨盆、盆底肌、腹直肌......

                                                     產后如何科學減肥

                                                     
                                                    1、母乳喂養
                                                     
                                                    名副其實的“躺瘦”要屬母乳喂養了。因為母乳喂養會讓你每天多消耗300-500大卡。不精確的換算相當于走路2小時,跑步1小時,做家務2小時!
                                                     
                                                    2、適當運動
                                                     
                                                    通常理解中的減肥,是指運動加飲食的干預。但產后由于媽媽分娩后身體處于最虛弱的狀態,需要充分休息和恢復。
                                                     
                                                    加上新手媽媽和寶寶的各種熟悉磨合,無論體力精力都是極大的消耗。
                                                     
                                                    因此建議產后可以做適當的恢復訓練,以減肥為目的的運動訓練,建議順產后2個月,剖腹產后3個月再開始。在傷口長好的前提下,還是從緩和的有氧運動開始。
                                                     
                                                    3、合理飲食
                                                     
                                                    “管住嘴”,不是不吃,而是合理地吃!
                                                     
                                                    新媽媽在產后幾周內,雖然需要一些高營養物質恢復身體,但這個時候是不適宜大補特補的。
                                                     
                                                    產后應該先排出體內污穢再補充營養,這期間飲食應偏向清淡,適宜吃一些促進新陳代謝的食物。
                                                     
                                                    月子里極少活動,吃了不易消化的食物就會增胖許多。即便在月子過后,新媽媽也要對自己飲食進行合理的安排。
                                                     
                                                    總之,產后減肥要健康,才能有效瘦身。如果產后瘦身路上“攔路虎”太多,那么,這里正好有一個“專業人士”,把你從“老媽子”拉回“辣媽”行列!
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