產后恢復有期限嗎

                                                    最近,有很多媽媽在問,以前沒有產后意識,錯過了產后修復的黃金期,現在孩子上學了,終于有自己的時間,想把這些年身體透支的修補回來,還來得及嗎?還有用嗎?今天我們一起來探討探討。
                                                    懷孕生產對女人來說是一個很大的損耗,生養孩子這幾年失去的不僅是身材、還有健康和活力。產后恢復也絕不是簡單的減脂塑身,而是內在的肌體修復。我們都知道產后恢復的最佳時間是生育后的前3年,但專業的人士告訴你:3年也好,5年也罷,依然不晚,都是進行產后恢復的有效期。因為產后修復,是終生的健康項目。
                                                    一、產后身體變化

                                                    生完寶寶,你有沒有遇到過以下困擾:

                                                    1、水桶腰、媽媽臀、大象腿,這是由產后腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌分離等原因導致的形態崩塌!

                                                    2、產后哪都痛,四肢關節痛、腰腹痛、足跟痛、手腕痛、頭痛......這是由于產后氣血雙虧,導致風寒濕邪淤積體內而引起的!

                                                    3、走一走、動一動,結果一不小心就出現了壓力性尿失禁、子宮脫垂、恥骨疼痛等種種問題!

                                                    4、產后陰道松弛、干澀,性福指數直線下降!

                                                    5、皮膚松弛、干燥、粗糙,易長斑,原因:氣血不足是其一,子宮、卵巢恢復不佳是其二。

                                                    分娩是女性從一個階段跨向另外一個階段的重要分界線,產后恢復是女人的第二次生命!而其中最重要的就是產后期。如果產后期恢復的不好,可能會出現骨關節疼痛、體形臃腫、腰背痛、漏尿、各種婦科疾病等一系列問題,哪怕到了產后的10年、20年,甚至更久,身體狀態可能都會不盡如人意。
                                                     
                                                    二、產后恢復內容
                                                     
                                                         1基礎調理
                                                    從根本上調理人體體質,恢復氣血運行能力,為產后恢復提供必需的保障,使體質達到最佳平衡。如疏經通絡,補氣養血,肝腎保養、心肺調理、月子病調理等。
                                                     
                                                        2 清瘀排毒
                                                    清除產后身體內的殘留毒素,打通人體正常代謝通道,消除產后問題隱患,保障產后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。
                                                     
                                                         3體形恢復
                                                    恢復肌體損傷,恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延,使身材回復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除妊娠紋等。
                                                     
                                                         4體質恢復
                                                    恢復因孕、產、乳而受影響的器官,在各器官恢復的同時,恢復其即有功能,使人體達到動態平衡。如子宮復舊、全身酸痛、體虛體弱等。
                                                     
                                                    三、產后恢復期限
                                                     
                                                         1黃金期
                                                    產后42天-6個月!此時,產后的身體最為虛弱,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態,如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。
                                                     
                                                         2理想期
                                                    產后6個月至一年半!經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,這時候就是恢復肌體損傷的最佳時機。
                                                     
                                                        3有效期
                                                    產后一年半至三年!屬于產后女性的恢復末期。在這個階段,可以進行綜合調理、養護,使身體機能達到最佳平衡的狀態,以至于恢復到之前正常生活階段。
                                                     
                                                    那錯過這三段時間,再做產后恢復還有效果嗎?當然有!無論你是產后五年、十年、三十年,只要你愿意去嘗試,永遠不會晚。產后恢復不僅僅是人體的修復,更是一種保養,而保養永不過時!

                                                    在身體及物質條件允許的情況下,越早開始產后康復越好,但是寶媽們也不要因為時間長了就覺得沒有意義。生過即產后,無論產后多久,3年、5年甚至更久,任何時候的積極肌鍛煉和康復,都將終身受益!

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