運動讓孩子的身高更理想

                                                    運動是身高的助推器,運動可以幫助孩子吃得更多、睡得更好、長得更高......

                                                    體育鍛煉之所以能使身高發生增長,一是其能促進人體內生長激素的分泌,二是加強了骨細胞的血液供應,有利于提高骺軟骨的增殖能力,三是對骺軟骨的增殖具有良好的刺激作用。

                                                    據研究調查表明,可以明顯的看出:

                                                    運動以后,生長激素分泌明顯增加,運動后生長激素的分泌能達平時的2-3倍。

                                                    在中等強度運動持續數十分鐘后,GH水平開始上升,1小時左右達峰值,而后開始下降,但仍高于運動前水平。

                                                    所以,可以確定的說,讓孩子參與中等強度的運動,并保證一定的時長,能有效促進生長激素的分泌,促進身高增長。

                                                    提到幫助長高的運動,我們大都知道有氧運動:跳繩、游泳、打籃球等,都屬于通常所說的有氧運動。有氧運動也叫有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

                                                    而另外一種運動——無氧運動。其實對孩子成長發育也是大有好處的。無氧運動最大特征是,運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。

                                                    無氧運動對孩子的生長發育有什么作用?

                                                    1.增加身高:

                                                    體育運動能夠改善血液循環,使骨組織得到更多的營養。同時,運動對骨骼起著一種機械刺激的作用,促使骨骼生長加速,使青少兒身高隨之增長。

                                                    2.增加肌肉量,提高各項運動的基礎水平:

                                                    青少兒通過觸覺刺激和肌肉訓練,可以在腦中樞建立聯系,使動作更加靈敏、肌肉更加發達,運動進行地更加順利。

                                                    3.改善腸胃功能:

                                                    運動可使青少兒腸胃蠕動增加,消化能力增強,并提高腸胃對營養物質的攝入量。營養吸收到位,是保證孩子良好發育的基礎。

                                                    4.促進神經系統的發育:

                                                    鍛煉時,機體各部分的協調運動都是在神經系統的統一控制和調節下進行的。因此,在進行體格鍛煉的同時,神經系統本身也處于鍛煉和機能提高的狀態。力量運動能讓我們做更多刺激神經的動作,增強身體的各種功能。

                                                    需要家長注意的是,不同階段,孩子所需的運動也不同。運動鍛煉的時長和強度都應結合孩子的身體素質而安排,以免孩子受傷。

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